Bazı kolay gündelik alışkanlıkların değiştirilmesi ve alınacak kolay tedbirler ile bebeğin yeni hayatına çok daha yeterli bir başlangıç yapmasını sağlanabileceğini belirten Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Okan Özden, “İlk teklifimiz hamilelik planladığında yahut hamileliği öğrenir öğrenmez, çabucak bayan doğum tabibine başvurulmalıdır” dedi.
“KARBONHİDRAT İÇERİKLİ BESİNLERDEN DA UZAK DURULMALI”
Özden, şöyle konuştu:
- “Hamileliğin en az birinci üç aylık periyodunda folik asit dayanağı, ’spina bifida’ üzere nöral tüp defekt riskini azaltacaktır. Bununla birlikte D vitamini takviyesi de bebeğin iskeleti ve ilerideki kemik sıhhati için kıymetli. Şayet öğünlerde yeteri kadar balık tüketilmiyor ise, bilhassa omega-3 içerikli dayanak vitaminleri tercih edilmelidir. Her vakit istikrarlı ve sağlıklı beslenmeye itina gösterilmelidir.
- Günde 4-5 öğün meyve zerzevat tüketilmeli, pilav üzere karbonhidrat içerikli besinlerden da uzak durulmalıdır. Tam tahıllı eserleri tercih etmekte yarar vardır. Protein gereksinimi için bakliyatlar, yağsız et, yumurta ve fındık-ceviz üzere çerezler tüketilebilir. Pastörize süt, peynir ve yoğurt üzere günlük eserler ve haftada en az iki sefer balık tüketimi de beslenme programın olması gerekenler ortasında olmalıdır.”
Bir yiyeceğe dokunmadan evvel kesinlikle ellerin yıkanması gerektiğinin altını çizen Özden, “Mümkünse çiğ etlere direk temas edilmemeli, edilirse de sonrasında ellerin yıkanması gerekmektedir. Çiğ besinler ile yemeye hazır besinleri farklı yerlerde koruma edilmeli. Gebelik için birtakım sakıncalı bakteri ve parazitler içerebileceği için pastörize olmayan süt, peynir, çiğ yahut az pişmiş et eserleri üzere besinlerden uzak durmakta yarar vardır. İdmanların anne adayına ve bebeğe bir çok yararı vardır” diye konuştu.
Çok fazla kafein düşük yapma riskinizi artırabileceğini belirten Özden, şöyle konuştu:
- “Bunun yanı sıra her ne kadar net datalar olmasa da düşük doğum tartısı ile alakalı olabileceğini sav eden vardır. Bu sebeple kahve, çay, kola, çikolata ve güç içeceklerini azaltıp kafeinsiz çay ve kahve çeşitleri ile taze sıkım meyve sularına yönelmekte yarar var. Sigara içmek; düşük doğum yükü, erken doğum, düşük, ani fetal mevt üzere çok önemli sonuçlar ortaya çıkarabilir.
- İlk birkaç ay yüksek hormon düzeyler sebebiyle yorgun ve halsiz hissetmek olağandır. Sonraki devirlerde ise artan tuvalet gereksinimi yahut yatakta rahat edememek uykuları bölmeye sebep olabilir. Gece uykuları bölünüyorsa, gün içerisinde kısa vadeli kestirmeler anne adayını rahatlatacaktır. Hamilelikte kan hacmi yaklaşık yüzde 50 artmaktadır. Dolayısı ile bu artışı karşılamak için bol su içilmelidir. Yeteri kadar su tüketmek hamilelikte önemli sorun oluşturacak kabızlık, idrar yolu enfeksiyonları, halsizlik, baş ağrıları, şişkinlik üzere durumlar için de önleyici olacaktır.”
Yorum Yok