Uykunun fizikî olarak dinlenmeye yer hazırladığı üzere bilişsel işlevlerin da yenilendiği bir periyot olduğunu söyleyen Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Hakan Levent Gül, sağlıklı bir ruh-beden istikrarı için uyku kalitesinin artırılmasının kıymetli olduğunun altını çizdi.
Gül, “Kronik uykusuzluk; gündüz dikkat eksikliği, konsantrasyon zahmeti, sonluluk, günlük performansta düşme, mizaç değişiklikleri, tansiyon ve metabolik bozukluklar üzere birçok meseleye neden olabilmektedir” diye konuştu.
Gül, uykusuzluğun nedenleri ortasında yaşlanma, yatmadan evvel çok fazla uyarana maruz kalma (televizyon izlemek, telefon-bilgisayar kullanmak vb.), çok kafein tüketme, gürültü, rahatsız bir yatak odası yahut gerginlik-heyecan hissinin sayılabileceğini tabir etti.
“UYKUYU ETKİLEYEBİLİR”
Gün içinde çok uyumanın, güneş ışığı almamanın, sık idrara çıkmanın, sıcak-soğuk-nem dengesizliğinin, fizikî ağrının, jet-lag’in ve birtakım ilaçların da uykusuzluğa yol açabileceğine dikkat çeken Gül, “Ayrıca gerilim, tasa, depresyon yahut ağır iş programları uykuyu etkileyebilir. Uyku apnesi, huzursuz bacak sendromu üzere önemli uyku bozuklukları aslında uykusuzluk kaynağıdır” sözlerini kullandı.
Mevsim geçişlerinde, bilhassa bahar aylarında gün ışığına maruz kalınan müddetin değişmesine bağlı olarak melatonin (uyku-uyanıklık döngüsü yani sirkadyen ritmi düzenleyen madde) salınımında da değişiklikler yaşandığını vurgulayan Gül, “Bu değişiklikler de hem uyku- uyanıklık sisteminde hem de his durumunda değişimlere yol açar. Depresif ruh hali ile birlikte uykuya dalma ve uykuyu sürdürme zahmetleri yaşanır” açıklamasında bulundu.
“KİŞİDEN BİREYE DEĞİŞEBİLİR”
Erişkin insanlarda ortalama 7-8 saatlik uykunun kâfi olacağını işaret eden Gül, şöyle devam etti:
“Uyku müddeti şahıstan şahsa değişebilir. Değerli olan kaliteli uyku ve dinç uyanabilmektir. Kronik uykusuzluk sorunu yaşayan bireylerde tabanda yatan sorunun belirlenip buna nazaran bir tedavinin planlanması gerekmektedir. Uykusuzluk tipine nazaran evvel günlük ömür düzenlemeleri uygulanmalı, daha sonra melatonin desteği üzere ilaç tedavileri tercih edilmelidir.”
Yorum Yok