Depresyonun ekseriyetle güneş ışığının daha az olduğu sonbahar ve kış mevsimiyle özdeşleştiğini belirten Klinik Psikolog Selin Küçük, “Hava şartlarının çok değişken olduğu ilkbahar aylarında da depresyon kendini gösterebilir” diye konuştu.
MEVSİM DEĞİŞİKLİKLERİNDE RUHSAL AÇIDAN ALINABİLECEK ÖNLEMLER
Yaşanabilecek mevsim değişikliklerinin bedendeki tesirlerine karşı alınabilecek tedbirler hakkında açıklamalarda bulunan Küçük, şu bilgileri paylaştı:
- İletişim de tek kanalınız internet olmasın. Etrafınıza bir bakın, aileniz, arkadaşlarınız, komşularınız ile yüz yüze biraz daha fazla sohbet edin. Süreçlerinin kesimi olun, günleri nasıl geçiyormuş bir sorun. Bağlantınızı geliştirin.
- Spor salonuna yazılmanız kaide değil. Biraz daha fazla yürüyün, birkaç kat için asansöre binmek yerine merdivenleri kullanın. Ofiste masanın altında yavaşça bacağınızı bile sallasanız kâfi. Yapacağınız bu ufak değişikliklerle bile bedeninize uyanması için bir davet sunacaksınız.
- Bir yemek tanımı olabilir ya da yavuz olun yeni bir kursa katılın, mesela yelken eğitimi üzere, zira zihin yenilikleri sever ve kazanılan yeni bir maharet sizi daha da fazlası için motive eder.
- Öğrendiklerinizi, edindiğiniz yeni maharetleri yakınlarınızla paylaşın. En kolayından arkadaşlarınıza pratik bir bilgiyi verin, tahminen sayenizde hayatları kolaylaşacak. Paylaşacak hiçbir şeyim yok mu diyorsunuz, bir gülümseme ile başlayın. Yolda, markette etrafınızdaki insanlara günaydın, güzel akşamlar demek de en kolay ve tesirli toplumsal paylaşımdır.
- Yaşadığınız bu an için şükredin, geçmişi biraz olsun sırtınızdan indirin ve geride bırakın. Gözlerinizi bir an olsun uzaklardan önünüzdeki adıma getirin. Rahatlayın ve gelmesini beklediğiniz, birazdan da geçecek olan bu eşsiz ana bir bakın.
Yorum Yok